Αλλώστε, αν κάποιος μάθει να τρώει σωστά και να ασκείτε, είναι σίγουρο πως δεν θα αντιμετωπίζει προβλήματα βάρους στη ζωή του αλλά ακόμα και αν η ζυγαριά τσιμπήσει λίγο, θα είναι σε θέση να επανέλθει εύκολα.

Οι τρεις συνήθειες που ακολουθούν μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια κιλών αλλά και στην υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών:

Επενδύστε στο σπιτικό φαγητό

Η μαγειρική στο σπίτι είναι πάντα η καλύτερη επιλογή ακόμα και αν το φαγητό είναι μια γρήγορη λύση-πολύ καλύτερα από το να παραγγείλετε απ’έξω! Η μαγειρική στο σπίτι μπορεί επίσης να αποδειχθεί εξαιρετικά ευεργετική και για το πορτοφόλι σας. Ακόμα και αν η κουζίνα δεν είναι το αγαπημένο δωμάτιο του σπιτιού σας, υπάρχουν εύκολες, γρήγορες και πεντανόστιμες συνταγές με λίγα υλικά και μικρό χρόνο προετοιμασίας.

Μια καλή ιδέα είναι να βάλετε μερικές μερίδες στην κατάψυξη για τις ημέρες που δεν προλαβαίνετε να μαγειρέψετε.

Aρχίστε να διαβάζετε τις ετικέτες

Ξεκινήστε την αναβάθμιση της διατροφής σας με το να ξεχωρίζετε τα συστατικά κάθε επεξεργασμένου προϊόντος που θα βάλετε στο καλάθι σας και αποφύγετε το αλάτι και τα πολλά λιπαρά. Όσο λιγότερο είναι επεξεργασμένο ένα τρόφιμο, τόσο το καλύτερο για την υγεία και τη γραμμή σας. Σύμφωνα με το ΙΝΚΑ, τα συστατικά που περιέχονται αναγράφονται κατά σειρά προτεραιότητας, ανάλογα με το βάρος τους (τα συστατικά μεγαλύτερης περιεκτικότητας αναγράφονται πρώτα).

Βρείτε την ιδανική αναλογία

Σίγουρα μια έξοδος ή ένα τραπέζι μπορεί να σας βγάλει από τον «ίσιο δρόμο» αλλά κανείς δεν θα σας κατηγορήσει για αυτό. Ωστόσο, μπορείτε να ρυθμίσετε ακόμη και αυτά τα παραστρατήματα. Όταν βγαίνετε έξω, ταξιδεύετε ή δουλεύετε μέχρι αργά, προσπαθήστε να διατηρείτε μια σχετική ισορροπία η οποία είναι σχετικά απλή, δηλ. το ιδανικό είναι να καταναλώνετε φυσικά προϊόντα σε αναλογία 80-20 έναντι των επεξεργασμένων.