Γνωρίζετε ποια είναι η υγιεινή και νόστιμη τροφή που περιέχει διπλάσιο κάλιο από την μπανάνα;

Διατροφή

Γνωρίζετε ποια είναι η υγιεινή και νόστιμη τροφή που περιέχει διπλάσιο κάλιο από την μπανάνα;

Πέμπτη, 02 Μαϊος 2019 10:49

Oι μπανάνες είναι το πρώτο φρούτο που σας έρχεται στο μυαλό όταν μιλάμε για την πρόσληψη του καλίου. Καλό όμως είναι να γνωρίζετε πως υπάρχουν και πολλές άλλες τροφές, που περιέχουν πολύ μεγαλύτερη ποσότητα καλίου από αυτές.

Σχετικά Άρθρα

Μία από αυτές είναι και οι βασιλικοί χουρμάδες καθώς μόλις τέσσερις χουρμάδες περιέχουν περίπου διπλάσια ποσότητα καλίου από μία μικρή μπανάνα! Το κάλιο είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό, το οποίο δεν θα πρέπει να λείπει από τη διατροφή μας, καθώς συμβάλλει στην καλή υγεία της καρδιάς, των νεφρών και πολλών άλλων οργάνων. Επίσης, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American College of Cardiology, η αύξηση της καθημερινής πρόσληψης καλίου περί 1.640mg μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 21%.

Οι χουρμάδες περιέχουν επίσης κάλιο και φώσφορο, που είναι πολύ σημαντικά για την καλή υγεία των οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Επιπλέον, περιέχουν σημαντική ποσότητα φυτικών ινών, που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η αλήθεια είναι ότι περιέχουν και μεγάλη ποσότητα σακχάρων. Αυτό δεν θα πρέπει να σε τρομάζει όμως γιατί πρόκειται για φυσικά σάκχαρα και όχι επεξεργασμένη ζάχαρη, αρα καλό είναι να καταναλώνονται με μέτρο.

Ετικέτες