Τα φρέσκα φρούτα βοηθούν ιδιαίτερα προς αυτήν την κατεύθυνση και καλό θα είναι να υπάρχουν στο καθημερνό διαιτολόγιο του ανθρώπου ταλαιπωρείται. Εκτός από το γνωστό ζευγάρι «ακτινίδιο-δαμάσκηνο» υπάρχει άλλο ένα, πολύ νόστιμο φρούτο που βοηθά την κατάσταση.

Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Molecular Nutrition and Food Research, οι φυτικές ίνες που προέρχονται από το μάνγκο είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές για τη θεραπεία της χρόνιας δυσκοιλιότητας. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Τέξας A&M, ο συνδυασμός των φυτικών ινών του μάνγκο με τις ευεργετικές πολυφαινόλες του φρούτου εξασφαλίζει μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα όσον αφορά την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα συγκριτικά με ίδια ποσότητα φυτικών ινών που λαμβάνεται μεμονωμένα, για παράδειγμα σε μορφή σκόνης.

«Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι το μάνγκο υπερέχει έναντι του συμπληρώματος φυτικών ινών χάρη στις βιοενεργές πολυφαινόλες του, οι οποίες συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της φλεγμονής και στην επαναφορά του εντερικού μικροβιώματος» αναφέρει η Σουζάν Μέρτενς-Τάλκοτ, καθηγήτρια στο Τμήμα Διατροφής και Επιστήμης των Τροφίμων του A&M. «Τα συμπληρώματα φυτικών ινών και τα καθαρτικά» συμπληρώνει «βοηθούν στην άμεση ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, αλλά δεν αντιμετωπίζουν όλα τα συμπτώματα της χρόνιας δυσκοιλιότητας, όπως η φλεγμονή του εντέρου».

Οι ειδικοί προσδιόρισαν την ιδανική ποσότητα μάνγκο που οδηγεί σε βελτίωση των συμπτωμάτων της χρόνιας δυσκοιλιότητας, σε 300 γραμμάρια ημερησίως, δηλ. περίπου δύο φλιτζάνια μάνγκο.