Στόχος πάντα είναι η καλή υγεία του βρέφους, η δυνατή φυσική κατάσταση της μητέρας καθώς και η ψυχολογία της που επιθυμούμε- και πρέπει- να είναι ανεβασμένη.

Οι ιδιαιτερότητες στη διατροφή μίας εγκύου

Ουσιαστικά καταναλώνουμε τις ίδιες διατροφικές ομάδες, απλά κάποιες σε μεγαλύτερες ποσότητες και κάποιες άλλες σε λιγότερες. Για διαφορετικούς κάθε φορά λόγους. Ένας από αυτούς μπορεί να είναι η θερμιδική αξία, άλλος η θρεπτική αξία και ο τρίτος- από τους πιο σημαντικούς- ότι κάποιες τροφές θέλουμε να αποφεύγονται κατά την εγκυμοσύνη. Προσοχή χρειάζεται ακόμη στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και κυρίως στη βράση τους (δεν τα προτιμούμε ωμά γιατί συγκεντρώνουν συχνά μικροοργανισμούς), περιορίζουμε σημαντικά την καφεϊνη ενώ αποκλείουμε το αλκοόλ χωρίς δεύτερη σκέψη.

 Εγκυμοσύνη και Συμπληρώματα Διατροφής

Όσον αφορα τα συμπληρώματα διατροφής τον πρώτο λόγο έχει ο ιατρός που παρακολουθεί την έγκυο. Μόνο με την καθοδήγηση του ιατρού καταναλώνουμε συμπληρώματα διατροφής κατά την εγκυμοσύνη. Εκείνος θα μας πει τι ανάγκες υπάρχουν αλλά και σε τι ποσότητες θα τα λαμβάνουμε.

Μεσογειακή Διατροφή για Εγκύους

Το διαιτολόγιο μίας εγκύου πρέπει να είναι πλούσιο και να μην αποκλείει σχεδόν καμία τροφική ομάδα. Θέλουμε πολλά φρούτα και λαχανικά, ψάρι, πουλερικά και όλα τα είδη των τροφών στο πιάτο μας. Προσοχή! Τα γλυκά καταναλώνονται με μέτρο και στη συχνότητα και στην ποσότητα.

Πόσα κιλά μπορεί να πάρει τελικά μία έγκυος;

Γύρω στα δέκα με δώδεκα κιλά είναι ένα πολύ καλό εύρος στην αύξηση του βάρους. Γυναίκες όμως που ξεκινούν την εγκυμοσύνη με αυξημένο βάρος κατά για παράδειγμα 15 κιλά, πρέπει να προσέξουν παραπάνω και για λόγους υγείας (π.χ. σακχαρώδης διαβήτης κύησης). Το Διαιτολογικό Γραφείο Θαλή Παναγιώτου συστήνει να προετοιμάζουμε το σώμα μας και τη διατροφή μας για την Εγκυμοσύνη που θα έρθει και να φροντίζουμε για ένα ισορροπημένο μενού πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την κύηση κατά την περίοδο του θηλασμού.

Ευχαριστούμε τον κ.Θαλή Παναγιώτου - Eιδικός Διατροφολόγος.Περισσότερες πληροφορίες στο www thalispanagiotou.gr, http://www.mypersonaltrainer.gr/