Ας δούμε ποιες είναι αυτές:

Σοκολάτα

Μπορεί να σας αρέσει να παρακολουθείτε το αγαπημένο σας σίριαλ τρώγοντας σοκολατάκια  όμως η κατανάλωση σοκολάτας είναι κάτι μη επιτρεπτό μιας και περιέχει καφεΐνη, η οποία είναι διεγερτική. Οπότε μειώνει την κούραση και επιταχύνει τον μεταβολικό σας ρυθμό, δύο πράγματα που δεν θέλετε πριν πέσετε για ύπνο.

Πικάντικα φαγητά

Η πέψη μπαίνει σε …λήθαργο  κατά τη διάρκεια του ύπνου, με αποτέλεσμα αν έχετε καταναλώσει πικάντικο φαγητό να χρειάζεται μια επιπλέον προσπάθεια, άρα θα υπάρχει μια συνεχής διατάραξη. Επιπλέον, αυξάνει την θερμοκρασία του σώματος, με την ποιότητα και πάλι να μην παραμένει σε ικανοποιητικά επίπεδα.

Δημητριακά

Ένα ποτήρι γάλα με δημητριακά είναι μια εύκολη επιλογή για όσους θέλουν να ελέγχουν το βάρος τους. Όμως αυτό το γεύμα είναι ιδανικό για το πρωί και όχι για το βράδυ. Σας δίνουν έξτρα ενέργεια την οποία φυσικά τη νύχτα δεν την έχετε ανάγκη. Εξάλλου, τα σκευάσματα δημητριακών που κυκλοφορούν στην αγορά είναι γεμάτα ζάχαρη η οποία είναι ένας αρκετά επιβαρυντικός παράγοντας κατά την διάρκεια του ύπνου.

Φρούτα και λαχανικά

Πολλά από αυτά περιέχουν συστατικά που τα καθιστούν δυσκολοχώνευτα, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να κοιμηθείτε με ηρεμία. Μερικά από αυτά είναι το κουνουπίδι, το μπρόκολο, το κολοκύθι, το λάχανο, αλλά και τα πορτοκάλια. Οι τομάτες ανήκουν, επίσης, σε αυτή την κατηγορία, καθώς είναι όξινες, προκαλώντας σας δυσπεψία και καούρα.

Νερό

Προσπαθήστε να πίνετε τις ποσότητες του νερού που επιθυμείτε κατά την διάρκεια της ημέρας. Μετά τις 8 το βράδυ μειώστε την ποσότητα καθώς η κύστη σας …θα απαιτεί κάθε τρεις και λίγο να πηγαίνετε στην τουαλέτα και να διαταράσσεται η διαδικασία του ύπνου σας.