Η φροντίδα της υγείας μας δεν είναι πράξη φόβου, αλλά μια ουσιαστική χειρονομία αγάπης προς τον εαυτό μας. Εντάσσοντας τον προληπτικό έλεγχο στην ετήσια ρουτίνα σου, αποκτάς τον έλεγχο της υγείας σου.

Αυτοεξέταση: Η πρώτη σου επαφή με το σώμα σου

Η μηνιαία αυτοεξέταση είναι ένας απλός και γρήγορος τρόπος να γνωρίσεις το στήθος σου:

• Πότε γίνεται; Περίπου 3 έως 5 ημέρες μετά το τέλος της περιόδου, όταν ο μαστικός αδένας είναι λιγότερο διογκωμένος.
• Τι προσέχουμε; Τυχόν σκληρίες ή εξογκώματα, αλλαγές στο σχήμα, το μέγεθος ή την υφή του δέρματος (όπως η όψη «φλοιού πορτοκαλιού»), καθώς και εισολκή ή έκκριση υγρού από τη θηλή.

Μαστογραφία: Ο πολυτιμότερος σύμμαχος

Ο απεικονιστικός έλεγχος μπορεί να εντοπίσει ευρήματα πολύ πριν γίνουν ψηλαφητά:

• Γενικός πληθυσμός: Η πρώτη μαστογραφία αναφοράς συστήνεται μεταξύ 35–40 ετών, ενώ μετά τα 40 ο έλεγχος γίνεται ετησίως.
• Οικογενειακό ιστορικό: Εάν υπάρχει επιβαραρυμένο ιστορικό στην οικογένεια, ενημέρωσε τον γιατρό σου, καθώς ενδέχεται ο έλεγχος να ξεκινήσει νωρίτερα ή να συμπληρωθεί με υπέρηχο και μαγνητική τομογραφία.

Τρόπος ζωής & Πρόληψη στην καθημερινότητα

Αν και ορισμένοι παράγοντες (όπως η ηλικία ή η γενετική προδιάθεση) δεν μεταβάλλονται, οι καθημερινές μας συνήθειες παίζουν καθοριστικό ρόλο:

• Θρεπτική διατροφή: Ενίσχυσε το καθημερινό σου πιάτο με φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο και τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά.
• Τακτική κίνηση: 30 λεπτά ήπιας σωματικής άσκησης (π.χ. γρήγορο περπάτημα) τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας θωρακίζουν τον οργανισμό.
• Περιορισμός αλκοόλ & καπνίσματος: Η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ συνδέεται άμεσα με τη μείωση του κινδύνου.
• Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους: Ιδιαίτερα σημαντική κατά την περίοδο μετά την εμμηνόπαυση.

Μην το αναβάλλεις

Με αφορμή τον μήνα πρόληψης, βάλε σε προτεραιότητα τον ετήσιο έλεγχό σου.

Η έγκαιρη διάγνωση σώζει ζωές. Προγραμμάτισε το ραντεβού σου σήμερα!