Οι ασκήσεις που δεν θα βγουν ποτέ «εκτός μόδας» είναι οι εξής:

Περπάτημα

Είναι το πρώτο στη λίστα καθώς δεν θα υπάρχει γυμναστική που να μπορεί να ξεπεράσει το περπάτημα, από άποψη ευκολίας και οικονομίας;  Mπορούμε να το περπατήσουμε παντού, σε κάθε ηλικία και πραγματικά  δεν κοστίζει τίποτα.

Τρέξιμο

Δεύτερο στην λίστα, για τον έξτρα βαθμό δυσκολίας που έχει. Αλλά, αντικειμενικά, ο καθένας μπορεί να τρέξει, έστω και με χαμηλή ένταση, και να καρπωθεί τα υπέροχα οφέλη του. Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική άσκηση που βοηθά πολύ και την υγεία την καρδιά μας

Καθίσματα

Αν τα καθίσματα σας φαίνονται κουραστικά, αυτό σημαίνει πως πρέπει να κάνετε περισσότερα. Επειδή είναι από τις καλύτερες ασκήσεις για τα κάτω άκρα μας, και μπορούμε να τα κάνουμε ανά πάσα στιγμή. Μόλις δέκα λεπτά με ασκήσεις ενδυνάμωσης, κάθε πρωί στο σπίτι, μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα.

Ποδήλατο

Εξαιρετική αεροβική άσκηση για όλο το σώμα, η οποία γυμνάζει ιδιαίτερα τα πόδια. Ειδικά αν δεν κάνετε στατικό ποδήλατο αλλά βγαίνετε στο δρόμο, μπορεί να γίνει και πολύ διασκεδαστικό.

Μονόζυγο

Είναι και αυτή μια δύσκολη, κλασική άσκηση που έχει όμως εντυπωσιακά αποτελέσματα. καθώς δυναμώνει το στήθος, τους ώμους, τους κοιλιακούς, τα χέρια και τους βραχίονες.

Κολύμβηση

Η κολύμβηση είναι η τέλεια γυμναστική για κάθε ηλικία, η οποία μάλιστα δεν προκαλεί εύκολα τραυματισμούς. Αυτό σημαίνει πως οι αρθρώσεις σας δεν δέχονται έντονη πίεση κατά την γυμναστική, συνεπώς ασκείστε χωρίς να καταπονείστε τόσο πολύ.

Κάμψεις

Κι όμως, οι κάμψεις δεν γυμνάζουν μόνο τα χέρια μας, αλλά πρακτικά ολόκληρο το σώμα μας. Ο κορμός μας σφίγγει, όπως και οι κοιλιακοί, λόγω της στάσης του σώματος, τα πόδια μας δραστηριοποιούνται. Είναι βέβαια μια δύσκολη άσκηση που μπορείτε να προσπαθήσετε και με τα γόνατα να ακουμπούν στο πάτωμα, τουλάχιστον στην αρχή.