Η καλή διατροφή και οι βιταμίνες σίγουρα βοηθούν όμως δεν αρκούν πάντα. Για ένα γερό ανοσοποιητικό σε μικρούς και μεγάλους θα πρέπει να προσέχετε τα παρακάτω:

Όχι στο αλκοόλ

Επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, διαπίστωσαν ότι το αλκοόλ ρίχνει τα επίπεδα των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία αποτελούν την πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στις λοιμώξεις. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι τα άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ θα πρέπει να προσέχουν ώστε να μην προκαλέσουν βλάβες στο ανοσοποιητικό τους σύστημα.

Ο χειμώνας δεν είναι για δίαιτες

Οι ειδικοί έχουν παρατηρήσει ότι άνθρωποι που ακολουθούν ακραίες δίαιτες, όπως αυτές που περιλαμβάνουν πολύ λίγους υδατάνθρακες ή πολύ λίγες θερμίδες, έχουν την τάση να αρρωσταίνουν συχνότερα. Η αιτία βρίσκεται στην έλλειψη πολύτιμων βιταμινών και μετάλλων, όπως ο ψευδάργυρος, το σελήνιο το μαγνήσιο. Για να αποφύγετε αυτές τις επιπτώσεις πρέπει η δίαιτά σας να είναι ισορροπημένη και να καλύπτει όλο των φάσμα των τροφών και των θρεπτικών στοιχείων.

Τα πολλά επαγγελματικά ταξίδια

Πολλοί άνθρωποι που ταξιδεύουν συχνά για επαγγελματικούς λόγους, υποφέρουν από χρόνια κόπωση και έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό. Ο λόγος είναι η έκθεσή τους σε μικρόβια και άλλους ρυπογόνους παράγοντες που υπάρχουν σε αεροπλάνα και ξενοδοχεία. Επίσης η έλλειψη ύπνου και η άστατη διατροφή λόγω των επαγγελματικών υποχρεώσεων, συμβάλλουν στην αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού τους.

Μη μένετε μόνοι

Η μοναξιά αυξάνει το στρες και «ρίχνει» το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού κάνοντάς τον ευάλωτο σε επιθέσεις «εχθρών» όπως οι ιοί. Μάλιστα λόγω του αυξημένου στρες, τα μοναχικά άτομα τείνουν να παράγουν περισσότερες φλεγμονώδεις κυτοκίνες - παράγοντες που φαίνεται να συνδέονται με την εμφάνιση καρδιακών νοσημάτων και άλλων χρόνιων παθήσεων.

Αντιόξινα για το στομάχι

Έρευνα της Mayo Clinic διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που παίρνουν πολλά αντιόξινα έχουν λιγότερη ποικιλομορφία σε βακτήρια του εντέρου τους και διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο μολύνσεων. Επίσης κάποιες ανεπάρκειες βιταμινών έχουν συσχετιστεί με τη λήψη αντιόξινων λόγω της μειωμένης απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών σε χαμηλής οξύτητας περιβάλλον. Η Β12, ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη C και ο σίδηρος που είναι απαραίτητα για το ανοσοποιητικό, επηρεάζονται από τα αντιόξινα φάρμακα που χορηγούνται κυρίως για τις καούρες και τον πόνο που δημιουργούν οι παλινδρομήσεις του στομάχου.

Διαβάστε ακόμα στο health4you

Αδύναμο ανοσοποιητικό: Πώς θα το καταλάβετε;

Τι κάνουν καθημερινά όσοι έχουν μόνιμα καθαρό σπίτι;

Συμβουλές για να ξαναβρείτε τον ύπνο σας