Ακολουθούν ορισμένες θρεπτικές τροφές, τα συστατικά των οποίων μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο :

Πιπέρι Καγιέν: Η καψαϊκίνη που περιέχει, η οποία είναι αντιφλεγμονώδης ουσία, μπορεί να μειώσει την ένταση της φλεγμονής.

Σκούρα πράσινα λαχανικά: Τα λαχανικά που ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία (π.χ σπανάκι) περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλκαλικών όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο, συνεισφέροντας στη σωστή χημική ισορροπία στον οργανισμό. Το γεγονός αυτό βοηθά στην πρόληψη των φλεγμονών.

Λιναρόσπορος: Ο λιναρόσπορος περιέχει πολλά φυτικά έλαια που βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο .

Τζίντζερ ή πιπερόριζα: Η αντιφλεγμονώδη δράση του οφείλεται στο συστατικό τζιντζερόλη η οποία έχει αποδειχτεί πως δρα όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, π.χ. η ασπιρίνη και μπορεί να καταπολεμήσει τους μυϊκούς πόνους με φυσικό τρόπο.

Κεράσια και φράουλες: Διαθέτουν, λόγω σύστασης, ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση.

Ψάρια με Ω3 λιπαρά οξέα: Τα ψάρια όπως σολωμός, πέστροφα και σαρδέλες που είναι γνωστά για τα πολύτιμα ω3 λιπαρά που περιέχουν, τα οποία μπορούν να μειώσουν τις φλεγμονές και συνεπώς και τον πόνο.

Κουρκουμάς: Πραγματικό φάρμακο καθώς τονώνει το ανοσοποιητικό, δρα ενάντια στις φλεγμονές και βελτιώνει την υγεία του δέρματος. Είναι γνωστό, ειδικά στους λαούς της Ασίας, για την αντιοξειδωτική και αντικαρκινική του δράση εδώ και αιώνες. Έχει αποδειχτεί πως βοηθά πολύ και την αντιμετώπιση των φλεγμονών στην ευαίσθητη περιοχή του εντέρου και του πεπτικού συστήματος.

Blueberries ή μύρτιλα: Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και αυξάνουν συγκεκριμένες πρωτεΐνες που όταν μειωθούν στον οργανισμό, δημιουργούνται βλάβες στους ιστούς.

Καρύδια: Αν τα καταναλώσετε ωμά και ανάλατα θα προσλάβετε μεγάλες ποσότητες ω-3 λιπαρών που μειώνουν τον πόνο και δρουν ενάντια στις φλεγμονές.

Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με φλεγμονές στις αρθρώσεις καλό είναι να αποφεύγετε το junk food, τα τηγανητά και τα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα. Σε κάθε περίπτωση απευθυνθείτε στον γιατρό σας για την κατάλληλη θεραπεία και καθοδήγηση.