Πως μπορώ να κόψω το κάπνισμα;

Επειδή το κάπνισμα είναι μια εξαίρεση που εκλαμβάνεται ως συνήθεια, το πρωταρχικό και ίσως βασικότερο βήμα σε αυτή τη προσπάθεια είναι η απόφαση. Η απόφαση σε συνδυασμό με την γνώση και την κατανόηση των βλαβερών συνεπειών του καπνίσματος στον οργανισμό και την διάθεση για βελτίωση της λειτουργιάς όλων των συστημάτων και της γενικότερης υγείας, εγγυώνται τα καλυτέρα αποτελέσματα.

Σήμερα υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της νόσου του καπνίσματος. Αυτοί περιλαμβάνουν υποστηρικτική ή/και φαρμακευτική αγωγή και προσπάθεια ενίσχυσης ή αλλαγής στάσης ζωής και συμπεριφοράς του καπνιστή προς ένα υγιέστερο τρόπο ζωής.

Η διακοπή καπνίσματος με αριθμούς:

Χρόνος από διακοπή: 20 λεπτά
Αλλαγές στην υγεία: Βελτιώνεται η κυκλοφορία, η αρτηριακή πίεση και η συχνότητα των σφυγμών επανέρχονται στο κανονικό.

Χρόνος από διακοπή: 8 ώρες
Αλλαγές στην υγεία; Τα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα επανέρχονται στο κανονικό.

Χρόνος από διακοπή: 24 ώρες
Αλλαγές στην υγεία: Οι πνεύμονες αρχίζουν να καθορίζουν από την βλέννα και τα υπολείμματα καπνού. Το μονοξείδιο του άνθρακα έρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα.

Χρόνος από διακοπή: 48 ώρες
Αλλαγές στην υγεία: Δεν υπάρχει πλέον νικοτίνη στο σώμα, βελτιώνεται η γεύση και η όσφρηση.

Χρόνος από διακοπή: 78 ώρες
Αλλαγές στην υγεία: η αναπνοή γίνεται ευκολότερη, τα επίπεδα ενέργειας αυξάνονται.

Χρόνος από διακοπή: 2-12 εβδομάδες
Αλλαγές στην υγεία: βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, η άσκηση γίνεται πιο εύκολη.

Χρόνος από διακοπή: 1 χρόνος

Αλλαγές στην υγεία: ο κίνδυνος εμφράγματος στην καρδιά μειώνεται στο 50%.

Χρόνος από διακοπή: 10 χρόνια
Αλλαγές στην υγεία: ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα μειώνεται στο 50%.

Χρόνος από διακοπή: 15 χρόνια
Αλλαγές στην υγεία: Ο κίνδυνος εμφράγματος στην καρδιά πέφτει στα επίπεδα του γενικού πληθυσμού που δεν έχει καπνίσει ποτέ.